勉強や運動、早起きなど習慣化した方が良いのはわかっていても、三日坊主で終わってしまったり、いつの間にかやらなくなってしまう、なんてことありませんか？
私も三日坊主経験はかなりあったので、このブログもどうせ３日、よくて７日間で諦めているのではと思っていましたが、本日１１日連続投稿ができています！
なぜ継続できているか、それは30daysチャレンジというものを知ったからです。
30daysチャレンジの詳しい内容と、効果的に継続するために役立つアプリをご紹介します！
30daysチャレンジとは？
言葉の通り、とりあえず30日間継続してチャレンジしてみる、というものです。
これは元Googleエンジニアのマット・カッツがTedにてプレゼンしたもので、マット・カッツ自身が体験したことを３分半の動画にて語っています。
コツは、それを達成するまで寝ないことがコツだとのこと。
30daysチャレンジの良いところは？
マット・カッツがこのようなチャレンジをしたことで２つ良かった点を言っています。
①１日１日が記憶に残る
毎日達成できたかを振り返ることで、その日どこにいて何をしていたかはっきり覚えていることができます。
確かに、達成したい目的を持って時間を過ごし、それを振り返るのだと、１日の濃さが変わってきそうです。
②自分に自信がつく
30日継続することは難しいです。でも、続けることにより、自信がつきます。
どんなことでも30日継続すれば、結果は置いておき、そのことができる人と名乗ってよいのです。
マット・カッツは、１ヶ月小説を書き続けられたので、今後自分は小説家である、と言うこともできると言っています。小説の中身なんてどうだっていいんです。
30daysチャレンジ・習慣化におすすめなアプリ２選
では、どうやってそれを継続させるのか。
30daysチャレンジをサポートしてくれるアプリをご紹介します。
30-Day Trials（無料）
このアプリは、「今どのくらい達成できているのか」というのがひと目でわかります。
アプリ通知設定をすれば、毎日同じ時間にPushがきて、チャレンジを促してくれます。
10日連続達成したときには褒めてもらえるのも嬉しいところです。
AppStoreリンク
https://apps.apple.com/jp/app/30-day-trials/id1255607622
Good Habits（無料）
こちらもほぼ同じですが、カレンダー形式で表示され、色をつなげていくことで継続していることを確認できるようになっています。
使い心地やデザイン性は30-Days Trialsで十分なのですが、複数のタスクを登録するには370円の有料版を購入する必要があります。
私は今ブログ習慣と英語学習２つのチャレンジをしているので、ブログを30-Days Trials、英語学習をGood Habitsを使っています。
尚、筋トレやプランクなどはそれぞれに適した30daysチャレンジ用のアプリがたくさんでているようなので、そちらを活用するのが良いと思います。
AppStoreリンク
https://apps.apple.com/jp/app/good-habits/id573844300
そもそもマット・カッツって誰？
ここまで話してきましたが、ご存じない方も多いと思います。ですがIT業界においては知らない人はいない著名人です！私の務めるIT企業ではSlackスタンプとして多々使われています。
マット・カッツのWikipediaはこちら
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%9E%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%BB%E3%82%AB%E3%83%83%E3%83%84
ちなみにマット・カッツがチャレンジした他の30Daysチャレンジはこちら。
https://www.mattcutts.com/blog/pick-30-day-challenge/
– 30 days with no TV (May)
– 30 days of 10,000 steps each day (June)
– 30 days biking into work (July)
– reading 15 books in 30 days (I only made it to 12) (August)
I took September off. I had a bunch of work I had to focus on.
– 30 days with no Microsoft software or operating systems (October)
– 30 days without Robert Scoble (November). I like Robert a lot; this was kind of a no-op/easy 30 day challenge to force me to find additional people that I’m interested in online.
– 30 days with no caffeine (December)
– 30 days with no Twitter or FriendFeed (January)
– 30 days with no iPhone (February)
– 30 days with no sugar (March). That was hard. My wife and I did this one together and it was the roughest.
– 30 days without replying to external email (April). This one was hard and I wasn’t perfect, but I got in much better balance on time spent on email.
– 30 days with no Facebook (May). This one was another easy one for me. I never used Facebook that much in the first place.
https://www.mattcutts.com/blog/pick-30-day-challenge/
さすがは元Googleエンジニア。ストイックすぎます。。
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